مارسيلا بنوتة جديدة
عدد مساهمتي : 11 نقاط البنوتة : 12 التقيم : 1 عمري : 34 لونك المفضل : اسود
| موضوع: رجيم التخلص من انتفاخ البطن في اسبوعين الإثنين ديسمبر 31, 2012 1:03 am | |
| قائمة طعام محاربة لانتفاخ البطن اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً.
في الصباح - شاي أو قهوة من دون سكر. - قطعتان من البسكويت أو 30 غ من الخبز + ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو 5 إلى 6 ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم.
- 25 غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة. - كوب لبن خالي من الدسم والسكر.
قبل الظهر - قهوة أو شاي من دون سكر.
الغداء - خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة + ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة.
- 125 غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون. - خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون. - كوب لبن خالي من الدسم والسكر. - حبة فاكهة متوسطة الحجم.
بعد الظهر - قهوة أو شاي من دون سكر.
العشاء - خضار باردة - 125 غ من اللحم الهبر المشوي. - 100 غ من النشويات، أي ما يوازي 3 إلى 4 ملاعق طعام، )معكرونة، أرز، بطاطا( مع 5 غ من المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء - حبة فاكهة. م ن
| |
|
hebara مديرة
عدد مساهمتي : 45 نقاط البنوتة : 144 التقيم : 103 عمري : 24 لونك المفضل : البنفسجي والفوشي تعاليقي: : سبحان الله
| موضوع: رد: رجيم التخلص من انتفاخ البطن في اسبوعين الإثنين ديسمبر 31, 2012 1:13 pm | |
| | |
|